Женский блог

Иногда, когда кто-то уходит из вашей жизни, отпустить его становится невероятно сложно. Кажется, что вся жизнь рушится, и вы погружаетесь в темную бездну, из которой нет выхода. Падая, вы пытаетесь ухватиться за все, что попадается под руку, чтобы не упасть на дно и не столкнуться с холодным ужасом.

Вы начинаете писать сообщения, полные проклятий, угроз, объяснений или просьб вернуться. Каждые десять минут проверяете мессенджеры в надежде на ответ, в голове крутятся слова для возможного диалога при следующей встрече. Вы корите себя за допущенные ошибки и представляете, как изменитесь в восстановленных отношениях, чтобы больше никогда так не поступать. Вы мечтаете стать удобным партнером или думаете о том, как изменить своего спутника.

Иногда удается вернуть ушедшего и повторить этот цикл снова и снова. Либо после разрыва вы начинаете активно искать новые отношения, надеясь, что они будут совершенно иными.

Существует еще один способ избежать горя — обесценить прежние отношения. Вы можете отрицать их значимость, разрушить образ партнера в своем сознании, высмеивая и демонизируя его, решив, что он был плохим и неподходящим, как в басне Крылова "Лиса и виноград".

Все эти механизмы психики направлены на одно — избежать столкновения с горем и неопределенностью.

Мы не умеем горевать, оплакивать и пребывать в отчаянии. С детства нас отвлекали от боли, запрещали плакать и пытались подкупить наше хорошее настроение…

Не имея опыта горевания и поддержки от устойчивого взрослого рядом, мы всю жизнь убегаем от этих сильных чувств. Мы остаемся в токсичных отношениях, жертвуем собой и своими ценностями, платим высокую цену лишь бы не столкнуться с невыносимым. Уходим в работу, алкоголь, заботы о детях или новые романы.

Как же защитить себя от разрушительного застревания? Чтобы научиться отпускать, необходимо научиться горевать. Это важный жизненный навык — уметь достигать дна отчаяния. Только на этом дне нестерпимая боль может трансформироваться в новую силу. Здесь происходит настоящая трансформация.

Возможно, вам придется многократно переживать опыт потери, чтобы развить эту способность. Это плохая новость. Хорошая же заключается в том, что если вы будете достаточно мужественны на этом пути, исцеление обязательно придет. Да, терять будет больно, но эта боль уже не будет лишать вас жизни и разрушать внутренний каркас.

Иногда пройти этот путь в одиночку невозможно; важно иметь рядом кого-то устойчивого — друга или психотерапевта. В психотерапии вы получите поддержку и понимание тех сильных чувств, которые испытываете. Со временем вы научитесь быть своим собственным поддерживающим родителем.

Масштаб горевания во многом определяется тем, насколько высоки были ставки на партнера. Здесь речь идет о том, сколько эмоциональных инвестиций вы вложили в отношения. Когда ставки слишком высоки и отношения становятся не просто ценными, а сверхценными, горевание может стать невыносимым. Если вы вложили в партнера чрезмерное количество ожиданий и ответственности за свое счастье, душевное и материальное благополучие, а также за свой статус, расставание становится особенно трудным. В этом случае вы теряете не только близкого человека, но и опору, которая была в нем. Вы сталкиваетесь с невыносимыми переживаниями, которые трудно вынести в одиночку, от которых вы защищались в паре. Вопросы о том, как заполнить свободное время, решить финансовые проблемы или что подумают окружающие о вашем новом статусе одиночки, становятся актуальными. Важно помнить, что партнер не должен решать эти задачи за вас.

Поэтому эффективной профилактикой застревания в неудовлетворительных отношениях является принятие на себя 100% ответственности за свою жизнь и свое счастье, а также за свое душевное и материальное благополучие. Это поможет вам справиться с тем, что кажется непереносимым, и в будущем построить глубокие отношения между двумя зрелыми людьми.

После этого обязательно появится что-то новое, прекрасное и глубокое, что не будет приносить столько боли. Это откроет вам свободу выбора.